Fitness & Gym Journal
Da li su klasični trbušnjaci dovoljni za snažan i razvijen stomak? – Abdominal Crunch Machine
Trbušnjaci nisu samo stvar estetike – snažna abdominalna muskulatura ima važnu ulogu u stabilizaciji trupa i...
Pročitaj više
Zašto je hip thrust postao nezaobilazna vežba za razvoj gluteusa? – Hip Thrust Machine
Kada je cilj snažan, razvijen i izražen gluteus, hip thrust je jedna od vežbi koju je...
Pročitaj više
Moćan potisak za veće i snažnije ruke
Kada je cilj izgradnja velikih ruku, pažnja često prvo odlazi na biceps. Međutim, triceps čini najveći...
Pročitaj više
Želiš jače i razvijenije kvadricepse? Evo zašto vredi probati Iso-Lateral Leg Extension
Veliki i jasno definisani kvadricepsi jedan su od glavnih ciljeva ozbiljnog treninga nogu. Čučanj i...
Pročitaj više
Zašto ne treba da zapostaviš zadnju ložu u treningu nogu – Lying Leg Curl
Kada se govori o ozbiljnom treningu nogu, kvadriceps često dobija najveću pažnju. Međutim, za kompletno razvijene...
Pročitaj više
Koliko dobar potisak zapravo znači za razvoj grudi? Upoznaj Lateral Horizontal Chest Press
Ako postoji mišićna grupa kojoj ljubitelji bodibildinga posvećuju posebnu pažnju, onda su to svakako grudi. Pun,...
Pročitaj više
Potisak ili povlačenje? Zašto birati kada možeš trenirati oba uz Lateral Press / High Pulldown
Kada je cilj razvoj masivnih grudi, širokih leđa i snažnog gornjeg dela tela, potisci i vertikalna...
Pročitaj više
Masivna leđa ne grade se slučajno – zašto je Iso-Lateral Low Row važan deo treninga
Široka leđa privlače pažnju, ali debljina, gustina i razvijenost srednjeg dela leđa daju gornjem delu tela...
Pročitaj više
Jednostavna na prvi pogled, ali ključna za ozbiljan trening – Utility Bench
Kada govorimo o opremi za teretanu, najviše pažnje obično privlače velike sprave, složeni polužni sistemi...
Pročitaj više
Može li ozbiljan čučanj bez šipke na ramenima? Otkrij prednosti Belt Squat sprave
Čučanj je jedna od najpoznatijih vežbi u treningu snage i bodybuildingu. Ali postoji jedno pitanje...
Pročitaj više
Želiš kompletnije razvijene noge? Otkrij šta Kneeling Leg Curl donosi treningu
Kada se govori o treningu nogu, kvadricepsi često dobijaju najveći deo pažnje. Čučnjevi, Leg Press,...
Pročitaj više
Od dubokog čučnja do ozbiljnog treninga nogu – šta donosi Pendulum Squat
Postoje vežbe za noge koje jednostavno radimo – i postoje vežbe zbog kojih već posle...
Pročitaj više